Cómo las apps de Google nos pueden ayudar a dormir bien

Desde que las apps se popularizaron, han sido de gran ayuda para muchos usuarios en una cantidad impresionante de formas y modos que nos han facilitado la vida como nunca.

En la actualidad existen un sinfín de aplicaciones las cuales varían en cuanto a contenido. Ya sea para formar parte de la nueva tendencia y hacer videos virales, aprender a cocinar, conocer personas, simplemente mantenerte comunicado con tus seres queridos, hasta incluso existen apps dedicadas al cuidado de nuestro cuerpo.

Si bien miles de este tipo de aplicaciones se lanzan por año, existen aquellas que han sido de gran ayuda para cierto sector de usuarios por su efectividad, estamos hablando de aquellas personas que les cuesta conciliar el sueño.

Las apps llegaron para salvar a las personas que sufren de trastornos de sueño

Uno de los problemas más comunes en la actualidad son precisamente los trastornos del sueño, los cuales se pueden dividir en:

Insomnio: Problemas para poder conciliar el sueño y mantenerse despierto. Es uno de los trastornos más comunes del sueño.

Apnea del sueño: Se le conoce de esta manera a los trastornos en la respiración la cual se detiene por algunos segundos y sucede mientras el paciente duerme.

Síndrome de las piernas inquietas: Este se presenta al momento de intentar dormir, se comienza a sentir una sensación de punzadas u hormigueo en las piernas.

Hipersomnia: Este ocasiona grandes problemas al intentar mantenerse despierto. Hace referencia de igual manera a la narcolepsia.

Y solo por nombrar los más comunes, que requieren ser identificados por la persona afectada para poder acudir con su doctor y recibir la ayuda necesaria.

Pero desafortunadamente, al ser eventos que suceden mientras dormimos, muchas veces es difícil identificarlos, y pasa mucho tiempo para poder darnos cuenta que necesitamos ayuda profesional.

Apps que  ayudan a monitorear y controlar el sueño

Como lo habíamos hablado con anterioridad, existen un sinfín de aplicaciones las cuales muchas de ellas pueden ser descargadas de manera gratuita a nuestros celulares y las cuales pueden ser de gran ayuda al momento de intentar dormir, es por eso que aquí te presentamos algunas de ellas con la esperanza de que sean de gran ayuda.

 HeadSpace

Esta aplicación ayuda a las personas que les cuesta trabajo mantener su mente tranquila para poder conciliar el sueño, y funciona con técnicas de meditación.

Cuenta con una versión gratuita las cuales incluyen las conocidas “sleepcast”, estas son audios de alrededor 40-55min de duración y que son básicamente historias para dormir (más enfocada a personas adultas).

Dichos audios nos ayudan a visualizar experiencias relajantes. Como toda aplicación, tiene su versión gratuita y su versión de paga, en este caso si lo que deseas es pagar por ella tienes que saber que podrás acceder a más de 40 cursos de meditación temáticos (entre ellos varios que te ayudaran a tener una mejor experiencia de sueño).

NOISILI

Esta aplicación es de las más sencillas que encontrarás, esta te permite seleccionar entre una gran cantidad de sentidos diferentes.

Entre ellos encontraras: truenos a la distancia, ruido blanco, viento e inclusive hasta el sonido de una cafetería. Con ella puedes crear tu lista de reproducción ideal para dormir, solo basta con elegir con los que más relajado te sientas y listo. Está disponible para iOS o Android.

Pzizz

En esta app puedes configurar un temporizador para la duración de una sesión de sueño y de esta manera se reproducirá un relajante paisaje onírico, lo que significa una mezcla de música, voces en off y efectos de sonido todo mientras descansas tranquilamente.

Calm

Cuenta con una sección de historias del sueño en donde podrás encontrar varios cuentos tanto para niños como para adultos.

Estas historias serán leídas en voz alta por personas con un tono de voz relajante. Varias son las celebridades que han prestado su voz a estas historias como es el caso de Metthew McConeughey.

Cabe recalcar que en la versión gratuita solo podrás disponer de pocas historias, pero si lo que deseas es comprar esta aplicación, tendrás acceso a una gran cantidad de meditaciones hechas específicamente para dormir.

También cuenta con una categoría ASMR y anti estrés para todos aquellos que sean fanáticos de este tipo de sonidos.

Como bien lo dijimos anteriormente, es recomendable visitar a un especialista si cuentas con este tipo de trastornos y evitar a toda costa la automedicación.

Sin embargo, algunas de las afecciones que vienen con el estrés, la ansiedad y la preocupación pueden ser aliviadas con estas excelentes aplicaciones.